Всяка година броят на хората, занимаващи се със спорт, нараства. Това се обяснява и с насърчаването на здравословен начин на живот и разбирането ползите от физическата активност. За най-популярен спорт се смята леката атлетика, в която бягането и ходенето са най-предпочитани. При грешен подход физическата активност може да изостри някои заболявания и проблеми със сърдечно-съдовата система.
Какво се случва със сърцето по време на тренировка?
Спортът оказва положителен ефект над сърдечно-съдовата система и се препоръчва на всички хора. По време на тренировка сърдечната честота на човек се покачва. Това обяснява факта, че мускулните тъкани изискват повече кислород и допълнителни вещества за своята енергична дейност. Съответно в тялото това се реализира чрез покачване на сърдечната честота.
По време на физическа активност адреналинът се отделя в тялото в малко количество заедно с други компоненти. Това помага за укрепване на съдовата стена и повишаване тонуса на сърдечно-съдовата система. Хормоналният компонент, заедно с активното движение на кръвта през съдовете, както и енергийната работа на сърцето, дават добра тренировка за човешкото тяло, а сърцето ни е по-подготвено за стресови ситуации.
Плодът, който трябва да ядете всеки ден за здраво сърце
Има ли възрастова граница за активен спорт?
Днес има отделни препоръки от кардиолозите, публикувани през 2020 г., в които се посочва, че възрастта от 65 години може да е причислена към така наречената старост. От този момент нататък трябва внимателно да подхождаме към избора на спортна дейност и преди да изберем какъвто и да е вид упражнения за себе си, трябва да се консултираме с лекар и да преминем серия от тестове, които ще премахнат проблеми като:
- исхемична болест на сърцето;
- атеросклероза на сърдечните съдове.
Как да определим къде е границата между ползата и вредата в спортните хобита?
Прекомерните упражнения не са полезни за тялото и за сърдечно-съдовата система. Повечето професионални спортисти, които се пенсионират на възраст между 30 и 40 години, могат да се сблъскат със сериозни сърдечни и съдови проблеми на по-късен етап. Например:
- артериална хипертония;
- хипертрофия на миокарда;
- сърдечна недостатъчност.
Така всеки възрастен трябва сам да реши как и колко да спортува. Лекарите препоръчват на всички хора редовно да се подлагат на медицински прегледи след 35-40 години. Ако според резултатите от ултразвука на сърцето лекарят види забавяне на сърдечната честота или образуване на хипертрофия на миокарда на лявата камера, в този случай човекът ще получи препоръки за спиране или намаляване интензивността на физическата активност.
Най-добрите храни за здраво СЪРЦЕ
Ако не тренирате, сърцето ви ще се влоши ли?
Липсата на активност и спирането на физическата активност може да доведе до затлъстяване. Това е основният фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Спортните дейности са полезни и необходими за сърцето и за сърдечно-съдовата система. Поради липсата на физическа активност настъпва не само затлъстяване на подкожната мазнина (най-дълбоката покривна тъкан, която се намира под дермата), но и затлъстяване в областта на кардиомиоцитите (мускулните клетки на сърцето). Това може да доведе до здравословни проблеми като:
- уголемяване на сърцето;
- нарушение на сърдечния ритъм;
- сърдечна недостатъчност.
Всички хора трябва да бъдат физически активни. Минимум това са разходки за 30-40 минути на ден, като максимум това са фитнес натоварвания и силови упражнения за поддържане на здравословна форма и жизненост.
Кои спортове влияят най-добре на сърцето?
Като цяло специалистите съветват да се практикуват спортни дициплини, които имат кардио ефект. Такива са:
- плуване;
- тречинг;
- тичане в парка;
- аеробика;
- колоездене;
- каране на велоаргометър.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
